enthält Eisen & Zink
- Schwierigkeit
- einfach
- Vorbereitung
- 05 min
- Zubereitung
- 10 min
- Gesamtzeit
- 15 min
Zutaten
- 200 ml
- Hafer Drink Natur
- 200 g
- körniger Frischkäse
- 2 EL
- schwarze Chiasamen
- 2 EL
- Hanfsamen
- 1 Prise(n)
- gemahlene Vanille
- Kohlenhydrate
- 28g
- Gesamt Kochsalz
- 0g
- gesättigte Fettsäuren
- 3g
- Brennwert (inkl. Ball.)
- 1536kj
- Fett
- 15g
- Ballaststoffe
- 10g
- Eiweiß
- 22g
- Energie
- 368kcl
- Zucker
- 9g
Schritt 1/3
Mixen
Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben oder in einem hohen Gefäß mit einem Pürierstab zu einer Creme verarbeiten.
Schritt 2/3
Abfüllen
Die Creme in zwei Schraubgläser füllen.
Schritt 3/3
Schokodeckel
Du kannst die Creme nun noch mit einem beliebigen Topping versehen. Wir lieben dieses Frühstück besonders mit einem Kleks Erdnussmus und etwas geschmolzener Schokolade.
Was andere darüber denken
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glutenfrei_geniessen
Bestes Frühstück!
Tolles Rezept! Es ist sehr schnell und einfach zubereitet. Lässt sich super mit unterschiedlichen Toppings abwandeln, frische Früchte, Nussmus, Kakao-Nibs.... Kommt bei uns öfter auf den Tisch :)
