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Weiße-Bohnen-Dip

Name: Weiße-Bohnen-Dip
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portion(en)
Ingredients: 400 g weiße Bohnen (Konserve); 1 kleine(n) Knoblauch; 2 Medjoul-Dattel; 2 EL Tahin (Sesammus); 1 EL Olivenöl; 3 EL Wasser; 1 Teelöffel Thymian; 0.5 Teelöffel Kümmel; 1 Prise(n) Salz; 4 Scheibe(n) glutenfreies Saatenbrot

Schwierigkeit: einfach
Vorbereitung: 00 min
Zubereitung: 05 min
Gesamtzeit: 5 min

Portion(en)

Zutaten

400 g: weiße Bohnen (Konserve)
1 kleine(n): Knoblauch
2: Medjoul-Dattel
2 EL: Tahin (Sesammus)
1 EL: Olivenöl
3 EL: Wasser
1 Teelöffel: Thymian
0.5 Teelöffel: Kümmel
1 Prise(n): Salz
4 Scheibe(n): Saatenbrot

Brennwert (inkl. Ball.): 2758kj
Kohlenhydrate: 70g
Fett: 24g
Ballaststoffe: 14g
Zucker: 11g
Energie: 655kcl
Eiweiß: 28g
Gesamt Kochsalz: 1g
gesättigte Fettsäuren: 3g

Schritt 1/1

Dip zubereiten

Die Bohnen abtropfen lassen, den Knoblauch enthäuten und dann alle Zutaten in einem Mixer pürieren. In einer Schale anrichten und mit dem glutenfreien Saatenbrot genießen.