Weiße-Bohnen-Dip

Name: Weiße-Bohnen-Dip
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portion(en)
Ingredients: 400 g weiße Bohnen (Konserve); 1 kleine(n) Knoblauch; 2 Medjoul-Dattel; 2 EL Tahin (Sesammus); 1 EL Olivenöl; 3 EL Wasser; 1 Teelöffel Thymian; 0.5 Teelöffel Kreuzkümmel (Cumin); 1 Prise(n) Salz; 4 Scheibe(n) glutenfreies Saatenbrot

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Schwierigkeit: einfach
Vorbereitung: 00 min
Zubereitung: 05 min
Gesamtzeit: 5 min

Portion(en)

Zutaten

400 g: weiße Bohnen (Konserve)
1 kleine(n): Knoblauch
2: Medjoul-Dattel
2 EL: Tahin (Sesammus)
1 EL: Olivenöl
3 EL: Wasser
1 Teelöffel: Thymian
0.5 Teelöffel: Kreuzkümmel (Cumin)
1 Prise(n): Salz
4 Scheibe(n): Saaten & Hafer

Energie: 689kcl
Fett: 30g
gesättigte Fettsäuren: 4g
Kohlenhydrate: 58g
Zucker: 5g
Ballaststoffe: 25g
Eiweiß: 30g
Gesamt Kochsalz: 1g

Schritt 1/1

Dip zubereiten

Die Bohnen abtropfen lassen, den Knoblauch enthäuten und dann alle Zutaten in einem Mixer pürieren. In einer Schale anrichten und mit dem glutenfreien Saatenbrot genießen.