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Orientalischer "Couscous" im Glas

Name: Orientalischer "Couscous" im Glas
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Glas / Gläser
Ingredients: 110 g Couscous (Vollkornreis); 40 g Cranberries; 20 g Pistazienkerne (ungesalzen); 40 g Mandel(n); 1 Prise(n) gemahlener Zimt; 0.5 Teelöffel Gemüsebrühe (Pulver); 0.5 Teelöffel Kreuzkümmel (Cumin); 0.5 Teelöffel Paprikapulver edelsüß; 1 Prise(n) gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 Teelöffel getrocknete Minze

Schwierigkeit: einfach
Vorbereitung: 15 min
Zubereitung: 30 min
Gesamtzeit: 45 min

Glas / Gläser

Zutaten

110 g: Vollkornreis Couscous
40 g: Cranberries
20 g: Pistazienkerne (ungesalzen)
40 g: Mandel(n)
1 Prise(n): gemahlener Zimt
0.5 Teelöffel: Gemüsebrühe (Pulver)
0.5 Teelöffel: Kreuzkümmel (Cumin)
0.5 Teelöffel: Paprikapulver edelsüß
1 Prise(n): gemahlener schwarzer Pfeffer
2 Teelöffel: getrocknete Minze

gesättigte Fettsäuren: 3g
Energie: 806kcl
Brennwert (inkl. Ball.): 3379kj
Gesamt Kochsalz: 0g
Zucker: 7g
Ballaststoffe: 11g
Eiweiß: 22g
Fett: 33g
Kohlenhydrate: 95g

Schritt 1/2

Zum Verschenken

Cranberries, Pistazien und Mandeln grob hacken. Pistazien und Mandeln vorsichtig in einer Pfanne ohne Öl anrösten und abkühlen lassen. Die Gewürze vermengen. Die Zutaten nach und nach in das Glas füllen. Luftdicht verschließen.

Schritt 2/2

Zum Genießen

250 ml Wasser aufkochen. Die trockene Couscous Mischung in eine Schale füllen, mit dem Wasser aufgießen, verrühren und 5 Minuten ziehen lassen. Extra-Tipp: 1/4 Hokkaido Kürbis entkernen und in schmale Schiffchen schneiden. Die Kürbisspalten auf Backpapier verteilen, 1 TL Öl und ½ TL Kreuzkümmel darauf verteilen und den Kürbis für circa 25-30 Minuten bei 180 Grad backen, bis er weich ist. Mit frischer Minze garnieren!